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            饮食多吃高纤维得一过冬好帮手

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            • 来源:日韩 高清 无码 人妻
                  高纖維食物是指富含膳食纖維的食物,經常食用對人體健康有益,全谷物、麥麩、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來源,堅果和種子中的纖維含量也很高。高纖維食品的流行主要是吃的食物太過精細,從而引發瞭很多健康問題,適量補充可以給身體一個平衡的飲食,也可以解決一些由此引發的不適或疾病。

             

             

            高纖維食品有益成分多,能有效預防癌癥,食物纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結合,木質女人與公拘i交酡i素可與膽酸結合,使其直接從便糞中排出,從而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇,由此降低瞭血脂。有助防控心臟病;有人認為糖尿病的起因之一是食物中纖維素含量太少。纖維中的果膠可延長食物在腸內的停留時間,降低葡萄糖的吸收速度,同時,高纖維食品可降低生理范圍內的胰島素的分泌,有利於糖尿病病情的改善;吃高纖維食品不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物,還可以健康減肥,使我們的身體變得更加強壯。

             

             

            不久前,有科學傢發現,高纖維食物具有預防流感的功效,來自瑞士洛桑大學的研究團隊通過實驗發現,被喂食高纖維食物的小鼠,會表現出更長的存活時間和更好的肺功能,由此而推斷出高纖維飲食可防止流感病毒引起的免疫病理學。研究者表示,對比喂以普通食物的老鼠,被喂以高纖維飲食小鼠的抗病毒“CD8 + T”細胞更活躍,並且在肺中積累的數量更多。研究團隊從免疫學保護的角度解析瞭膳食纖維的積極影響,通過對“CD8 + T”細胞的激活,令老鼠增強瞭抗病毒免疫能力。

             

             

            寒冷的冬天正是感冒發生的高峰期,科學傢發現的高纖維食物可以抗流感的功效,給每個身處冷冬瑟瑟發抖的我們另辟蹊徑,過在線觀看國產性視頻冬多吃高纖維的食物等於多瞭一個抵抗凜冬的真人做爰視頻免費的看小助手,就算不能真的讓我們“百毒不侵”,也會讓我們強身健體,何樂而不為呢?